人生を変える大切なこと

気分をいつも最高にする

それではどうやって感情をコントロールするかを少しお話しましょう。
私たちは何もないところから、感情が出てくるのではありません。
それは日々起こる出来事、見るもの、聞いたこと、会う人、過去のトラウマ、楽しい思い出など、何かを考えたときに感情が生まれます。


感情はその時点で、思いに大きく影響を与えるものですから、感情のコントロールは願いをかなえるのに「必須」ということになります。


毎日、たのしいことばかり起こるのならいいですが、世の中には悪い感情へとコントロールしようとする働きが存在しています。


そんな時は自分自身にいつもこの質問をしてみましょう。


「気分はどう? 今、どんな気持ち?」
と聞いてみるのです。すると悪い考えの上で悪い感情を引き起こしているのなら、
「気分がすぐれない・・・」という答えが返ってくるでしょう。
しかし、その感情を作り出したのも「あなた自身」ということです。


ですから、あなた自身が作り出したものなら、いつでも瞬時に変えることができます。
誰でも楽しいことを考えていれば悪い感情は働きません。いつでもよい感情で心を満たすには、感情の書き換えが必要です。


例えば職場で上司から、嫌味を言われたとしましょう。
今までのあなたであれば「あんな風に言わなくてもいいのに・・・」と上司の言葉を頭の中で反復し、それを悪い感情に仕上げてしまいます。


しかし感情の書き換えができるようになると「上司も私のことや会社のためを思って頑張っているんだな」と少し考えが変わっていき、その結果、良い感情が生まれるのです。


その流れを理解してくると、考えがあり、その後に感情がくる・・・ではなく、
良い感情を作るために、どう考えればよいか とコントロールできるようになるのです。


気分をいつも最高にするには、外的なことが自分を支配しているのではなく、自分自身がどのような気分でいつも過ごしたいか、という出発点をつくることなのです。

桑原ブログ

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